Bescherming van Kwetsbare Personen en Online Welzijn  

Welkom!

Hallo daar! 🎮👋 Gaming en technologie zijn geweldige onderdelen van het leven. Maar het vinden van een balans is belangrijk om gelukkig en gezond te blijven. Deze gids helpt je om gaming en technologie op een verantwoorde manier te gebruiken, zodat je de controle behoudt en het beste van beiden kunt genieten!

Wat is Verantwoord Spelen?

Verantwoord spelen betekent spelen op een manier die leuk en veilig is en geen invloed heeft op andere belangrijke zaken in het leven, zoals school, vrienden en slaap. Onthoud: games zijn maar een deel van het grotere geheel!
Voorbeeld: Stel je voor dat je een timer instelt voordat je gaat gamen om te voorkomen dat je te veel tijd online doorbrengt. Wanneer de timer afgaat, is het tijd om over te schakelen naar iets anders dat je ook leuk vindt!

Extra tip: Stel het in en vergeet het! – Gebruik de tijdslimiettools van Betano om gamen limieten in te stellen die je automatisch herinneren wanneer het tijd is voor een pauze.

Vraag jezelf af: "Gamen ik om plezier te hebben, of om iets anders te ontvluchten?"

Technologieverslaving – Wat je moet weten

Technologieverslaving ontstaat wanneer het moeilijk is om jezelf los te maken van schermen, zelfs als je dat wilt. Het kan je moe, gestrest of zelfs angstig maken.

Tekenen om op te letten:
* Je voelt je rusteloos, angstig of geïrriteerd wanneer je niet bij je telefoon kunt zijn;
* Je geniet niet meer van of verliest interesse in activiteiten/hobby's waar je vroeger plezier in had;
* Je negeert echte verantwoordelijkheden zoals maaltijden, rusttijd, alleen maar om online te blijven;
* Gamen of browsen tot laat in de nacht.

Tip: Probeer "technologie-vrije" tijden in te stellen, zoals tijdens maaltijden of een uur voor het slapengaan.

Gezonde Gewoonten voor Gamen en Gebruik van Technologie

Gamen is geweldig, maar stel grenzen in om ervoor te zorgen dat het niet al je tijd in beslag neemt.
Voorbeeld: Geef jezelf een uur gamen na je werk/studies — en neem daarna een pauze voor iets anders!

Tip 1: Neem Pauzes
Je ogen en geest hebben een pauze nodig! Probeer de 20-20-20 regel: elke 20 minuten, kijk 20 seconden naar iets op 6 meter afstand.

Tip 2: Begin Klein
Start met kleine doelen, zoals elke dag 10 minuten minder tijd doorbrengen achter je scherm.

Online Activiteiten in Balans Houden

Gamen is niet de enige manier om plezier te hebben. Doe mee aan een sport, begin met een nieuwe hobby, of plan een gezellige tijd met vrienden!

Voorbeelden:
* Balanceer schermtijd met activiteiten die je leuk vindt buiten gamen—probeer koken, schilderen, of nieuwe plekken in je buurt te ontdekken.
* Probeer een sport, een dansles, of maak gewoon een wandeling of run in een nieuwe omgeving.
* Experimenteer met tekenen, schrijven, of muziek maken—vind iets waarmee je je talenten kunt ontdekken.
* Overweeg activiteiten zoals meditatie, journaling, of zelfs een boek lezen om je geest te kalmeren na schermtijd.

Jouw Verhaal

Een verhaal zoals het jouwe: Bekijk hoe anderen balans vonden in hun gaming en laat je inspireren om je eigen pad te vormen.

Verhaal 1:

"Gamen is een van mijn favoriete manieren om te ontspannen, maar ik merkte dat het steeds moeilijker werd om te stoppen. Nu stel ik een timer in voordat ik begin, zodat ik nog tijd heb voor mijn vrienden en studies. Het heeft het gamen zelfs leuker gemaakt!"

Verhaal 2:

"Ik hou van de spanning van het spelen op de slots in het casino, maar het was makkelijk om de tijd en mijn geld uit het oog te verliezen. Ik begon Betano’s stortingslimieten te gebruiken zodat ik alleen uitgeef wat ik me kan veroorloven. Ook begon ik mijn sessies te timen om ervoor te zorgen dat ik niet overdrijf. Wedden is nog steeds leuk, maar nu past het beter in mijn leven."

Verhaal 3:

"Wedden op mijn favoriete team was spannend, maar na een paar verliezen begon ik meer te wedden om de winsten terug te krijgen. Het werd stressvol, en ik realiseerde me dat ik iets moest veranderen. Nu beschouw ik wedden als entertainment, niet als een manier om geld te verdienen. Ik wed alleen wat ik me kan veroorloven en neem pauzes door te gaan hardlopen of voetbal te spelen met vrienden. Het heeft me geholpen om de sport nog meer te waarderen."

Reflectietijd:

Denk na over de veranderingen die je zou willen aanbrengen voor een meer gebalanceerde gamingervaring.

Neem even de tijd om na te denken over hoe je gamen kunt balanceren met andere aspecten van je leven. Schrijf het op of bespreek het met een vriend of familielid!

Behoefte aan begeleiding?

Als je ooit ondersteuning of tips nodig hebt om een gebalanceerd gamingritme te behouden, staan wij voor je klaar om te helpen!

Hulp Nodig? Je Bent Niet Alleen!

Contacten voor ondersteuning
Het is helemaal oké om om hulp te vragen als technologie je leven overneemt. Praat met een vriend, coach, professional, of kijk in de Contact-sectie voor nuttige contactpersonen.

Beste Tips voor Verantwoord Spelen

1. Stel Grenzen in: Gebruik Betano’s tijdslimieten en stortingslimieten om de controle te behouden.
2. Neem Regelmatig Pauzes: Volg de 20-20-20 regel om je ogen en geest rust te geven.
3. Balanceer Schermtijd met Andere Activiteiten: Maak tijd voor hobby’s en offline sociale activiteiten.
4. Reflecteer en Pas Aan: Elke paar weken, check in met jezelf en pas aan waar nodig.
5. Vraag om Ondersteuning: Aarzel niet om hulp te vragen als je het nodig hebt!